26 Jul Camino de Santiago, cuida tus pies

Camino de Santiago

 

El camino de Santiago es una peregrinación que culmina en la Catedral del Apóstol Santiago en Santiago de Compostela.

Se inicio en la Edad Media, pero es a finales de siglo XX cuando empieza a tomar auge, poniéndose en marcha la ruta de albergues que existieron antiguamente.

Esto hace que en la actualidad vaya en aumento el número de peregrinos que realizan el Camino de Santiago en sus diferentes vertientes, se dice que ha pasado de ser una experiencia religiosa a una experiencia cultural.

Desde sus inicios el camino fue una ruta de peregrinación hacia la tumba del Apóstol y, debido al aumento de peregrinos que llegaban, se instauraron diferentes rutas con sus albergues correspondientes, al principio se creó un salvoconducto para los peregrinos que se denominó «CREDENCIALES», y en la actualidad sigue utilizándose.

La ruta que actualmente se conoce como «Camino de Santiago Francés» o «Itinerario Jacobeo», es el itinerario con más historia y reconocimiento. De manera extraoficial comienza en Rocesvalle con 940 km en 37 etapas aproximadamente.

A pesar de esto existes otras 9 rutas que son menos concurridas, no por eso menos espectaculares, aunque con menos servicios en su paradas.

Como hemos dicho Las Credenciales siguen funcionando, pero se han convertido en un pasaporte con el que acreditar la realización del camino, para obtener la COMPOSTELANA (único diploma oficial que acredita el Camino de Santiago).

Requisitos para obtener la Compostelana:

 

1. Tener la credencial oficial expedida por la Oficina del Peregrino y firmadas dos veces al día a lo largo del camino. Se puede recoger en diferentes sitios pero lo mas práctico es recogerlo en la primera parroquia o albergue donde se empieza el camino.

2. Realizar un mínimo de 100 km a pie o a caballo, o 200 km en bicicleta.

3. Llegar a la Catedral de Santiago de Compostela y obtener la compostelana en el Centro Internacional de Acogida al Peregrino

 

 

Debido a que el camino Francés es el más concurrido (aproximadamente el 85 % de los peregrinos hacen este camino) y que la distancia mínima para obtener la compostelana son 100 km, el lugar habitual donde empiezan el camino los principiantes es la localidad de Sarriá.

Es un viaje precioso, que nos hará estar en contacto continuo con la naturaleza, con los peregrinos y con nosotros mismos. A través de este Blog queremos daros unos consejos para que no se convierta en una tortura.

 

Preparación

 

Precisamos una preparación física, mental y material.

La preparación física va a depender de nuestro nivel previo, por lo que cada uno tenemos que adecuar nuestra actividad física los meses previos para conseguir realizar una media de 20 km diarios, con una mochila en la espalda (aunque existen empresas que te las pueden llevar de albergue a albergue), sobre terrenos muy diferentes.

A pesar de que al principio pueda parecer duro tenemos que deciros que lo bueno que tiene el camino es que lo realizas a tu ritmo, pudiendo modificar los kilómetros si lo deseas.

La preparación mental va ir encaminada a que concluyas tu meta, si te lo propones al final lo consigues.

La preparación material  enfocada en el material que debes llevar para el cuidado de tus pies ( botiquín ). Como consejos del resto de material es que no carguéis la mochila, es peso que llevareis en vuestra espalda.

Botiquín :

 

• Vaselina o gel antirozaduras (para aplicar previo a inicio de la etapa)
• Clorhexidina o betadine (para desinfectar)
• Aguja con hilo estéril o alcohol para esterilizarlo (para pinchar las ampollas)
• Fieltro (para proteger las ampollas y zonas de rozaduras)
• Gasas
• Gel frío/calor (para relajar piernas y pies)
• Crema con urea al 15%
• Esparadrapo
• Venda compresiva

 

También recomendamos:

• Unos zapatos estilo deportivos, que ya hayamos usado anteriormente con asiduidad para andar, NUNCA EMPEZAR EL CAMINO CON ZAPATOS NUEVOS.
• Calcetines antirozaduras (estilo lurbel tierra peregrino)
• Calzado muy cómodo para cuando finalice la etapa (si es verano zapato abierto)
• Chanclas para las duchas

 

Para preparar nuestros pies, 4 consejos:

 

• Hidratarlos con anterioridad, una vez al día durante un mes previo con crema de urea al 15% sera suficiente
• Corte de uña recto, para evitar uñas encarnadas
• Acudir al podólogo con una semana de antelación si se precisa
• Si tu pisada crees que no es la correcta, deberías hacerte un estudio biomecánico de la marcha previo, teniendo en cuenta que si necesitas soportes plantares, debes empezar a usarlos dos meses antes para adaptarte a ellos.

 

Cuidados durante el camino

 

• Previa a la salida de cada etapa, recomendamos aplicar en los pies el gel antirozadura, colocar bien los calcetines y atar bien los zapatos
• Durante las etapas debes de tener en cuenta que si notas alguna molestia o dolor en los pies debes parar y revisarlos, es el momento para solucionar el problema, antes de tener cualquier herida.
• Tras finalizar cada etapa recomendamos tomarnos un tiempo para el cuidado de nuestros pies:
  • Lo primero sería dejar descansar los pies.
  • Cremas de frío/calor o baños de contraste si es posible.
  • Aplicarnos cremas hidratantes ayudaran a la flexibilidad de nuestra piel.
  • Si hay ampollas tendremos que vaciarlas y aplicarles un antiséptico; utilizaremos una aguja estéril y si es muy grande dejando el hilo dentro para permitir el drenado.
  • Si aparecen uñas negras, saber que son hematomas dentro de la uña, generalmente al día siguiente el dolor ha desaparecido, aunque el color negro no. Estos hematomas subungueales se producen por traumatismo de repetición, si continua el dolor protégete la uña para evitarlos.

 

Con todo esto conseguiremos tener un camino mas agradable, y llegaremos a la plaza del Obradorio con mas alegría.

No dudes en consultarnos si lo necesitas y sobre todo BUEN CAMINO.